[...] stale potwierdzają ich działanie. Jednakże po jakimś czasie znajdują się kolejni bezkrytyczni opinion leaders, którzy za wszelką cenę próbują zdeprecjonować ich wartość i przedstawiają inne badania, które całkowicie obalają wcześniejsze teorie i hipotezy. Takim przykładem mogą być antyoksydanty, które przeżyły swoja świetność po koniec lat 90 [...]
[...] 3. Flawanony (np. hespedryna (sok pomarańczowy), narginina) - obecne są głównie w owocach cytrusowych; 4. Izoflawony (np. genisteina (soja), daidzeina) - ich źródłem są przede wszystkim rośliny strączkowe i soja; 5. Antocyjany (np. antocyjanina) - znajdują się między innymi w czereśniach, winogronach, śliwkach, truskawkach, malinach, [...]
[...] i zajmował wysokie miejsca. W wieku 18 lat przeszedł na zawodostwo. 1978 roku zostaje mistrzem Europy w wadze średniej w Karate. Zostaje też Mister Belgia. W wieku 20 lat sprzedaje swoją szkołę walki 'California Gym' i wyjeżdża do stanów w poszukiwaniu sławy w filmie. Nie wiodło mu się najlepiej. Na początku imał się różnych małopłatnych zajęć. [...]
[...] lat badań stanu zdrowia 11 tys. osób - "Studia Oksfordzkie": wśród wegetarian o 40% mniejsze jest ryzyko zachorowania na raka, o 30% ryzyko choroby wieńcowej serca, o 20% - przedwczesnej śmierci. "Właściwie zaplanowana dieta wegańska i inne typy diet wegetariańskich są odpowiednie na wszystkich etapach życia, włączając w to okres ciąży, [...]
[...] zrobić test dla FA i nareszcie będę miał okazję. Trzeba przyznać, że dostałem produkty z najwyższej półki i nie mogę zawieść, ale myślę, że, po tym, co pokazałem w poprzednich testach, nikt się o to nie boi. Poniżej wrzucę opisy sponsorowanych produktów ze strony Six Star, obecne wymiary, wagę i wyniki siłowe oraz rozpiszę moją redukcyjną [...]
NUTRIENT TIMING czyli SUPLEMENTACJA Z ZEGARKIEM W RĘKU NAJLEPSZE ŹRÓDŁO PALIWA PRZED TRENINGIEM/ZAWODAMI Patrząc historycznie dieta poprzedzająca zawody (głównie dyscyplin wytrzymałościowych) była tak komponowana aby maksymalnie zgromadzić glikogen w mięśniach i wątrobie. Spadek ilości glikogenu powoduje: spadek poziomu cukru we krwi w trakcie [...]
[...] - kotlecik z piersi kurczaka w razowym chlebie plus pomidor. Zaraz po lekcji spożyję przekąskę - myśli sobie. Chwileczkę? czegoś mi brakuje. No właśnie, przecież 30 min. przed posiłkiem mam wziąć 'aminki'. Na szczęście nie zapomniałem zabrać ze sobą Amino Whey System. Zdaje się jednak, że mam mały problem - przecież jestem na lekcji! No cóż, [...]
[...] dla każdego ćwiczenia. W miarę robienia postępów zwiększ liczbę serii do 2-3. Wykonuj przemiennie trening 1 i 2, zamieniaj ćwiczenia oraz ich kolejność, aby uchronić się przed nudą i stagnacją. Ćwicz co drugi dzień, żeby mięśnie miały czas na regenerację. Oczywiście najwarzniejsza jest intensywność twojego trenowania. Jeżeli obciążenie, [...]
[...] karnityna ulega przemianie do mało dotąd poznanego związku o nazwie Acetyl-l-karnityna (ALC) . Ponieważ stwierdzono jego znaczną ilość w różnych komórkach ludzkiego ciała, przede wszystkim w mózgu, było prawie pewne, że substancja ta musi kryć w sobie sporo tajemnic, być może znacznie więcej niż sama karnityna. Zmartwychwstanie neuronów Kiedy [...]
[...] w każdym ćwiczeniu wahała się od 5-8. Były to dni cięzkich treningów. Odczuwałem duże zmęczenie, które zmniejszało sie, gdy dużo spałem (9-10 godz.). Raz w tygodniu, stojąc przed lustrem wyłapywałem wszystkie "słabe punkty" sylwetki, stwierdzając, że czynię postępy w umięsnieniu. 31 grudnia przeprowadziłem dokładne pomiary antropometryczne.Oto [...]
[...] istotne błędy w treningach czy wreszcie bywa na tyle mało zdyscyplinowany, aby z jednakowym entuzjazmem i zapałem ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Dlatego też stając przed lustrem, łatwo możemy zauważyć, że w tym czy innym miejscu jest coś nie tak, jak być powinno. Jeśli marzy się nam idealna sylwetka, nie wspominając już o karierze [...]
[...] ćwiczeń statycznych jest możliwość dużej wybiórczości w oddziaływaniu. Badania wykazały że skurcze izometryczne wykonywane w określonym położeniu kształtują siłę przede wszystkim w położeniach kątowych nie przekraczających < 500 w stosunku do pełnej amplitudy w ruchu danego ćwiczenia. 10-sekundowe powtórzenia ekscentryczne mogą [...]
[...] powinno wynosić minimum 3,5 litra. Zalecane jest picie wody między posiłkami, a popijanie posiłków jedynie niewielką ilością herbaty. Gramatura produktów spożywczych podana przed obróbka kulinarną (gotowaniem, smażeniem, duszeniem). Cała dieta po odjęciu 10% strat z białek, węglowodanów i tłuszczów oraz odpowiednio od 10% do 60% spożycia z [...]
[...] to nadal wielu kulturystów stosuje trening aerobowy nie rozumiejąc po co to robi,jaki ma to wpływ na ich sylwetkę ani jak najlepiej włączyć go do ogólnego treningu.Dlatego przedstawiamy przewodnik po treningu aerobowym przedstawionym specjalnie dla kulturystów. Czym jest trening aerobowy? Aerobowy znaczy dosłownie "powietrzny".Prosta definicja [...]
[...] z leczeniem ludzi, takich jak lekarze ortopedzi czy fizjoterapeuci. Trzeba spytać się dlaczego, skoro od ponad 12 lat znany jest nauce model stabilizacji kręgosłupa, który przedstawili Hodges, Richardson i Jull. W niektórych, bardziej rozwiniętych państwach, metoda stabilizacji dynamicznej stała się standardem leczenia dolegliwości bólowych [...]
[...] z jajek, orzechy, soja, produkty wytwarzane z serwatki oraz niektóre warzywa. WĘGLOWODANY Są też niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm. Węglowodany to przede wszystkim energia do treningów. Istnieją trzy rodzaje węglowodanów. Pierwszy to węglowodany oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne - żywność [...]
[...] na takie praktyki. Podobne wskazówki znalazłam w najbardziej polecanej przez naukowców z AWF pozycji "Żywienie, a zdolność do wysiłku" dr. Louise Burce. Autor przestrzega przed nadmierną ilością spożywanego białka, przytacza wyniki aktualnych badań, które wskazują, że zapotrzebowanie na białko u osób prowadzących siedzący tryb życia wynosi 0,6 [...]
[...] najwyższą wartością biologiczną*1 (BV=159 w przypadku izolatu, oraz 104 w przypadku koncentratu), oraz dużą zawartością aminokwasów egzogennych*2. Mimo dosyć wysokiej ceny sprzedaży, wiążącej się wysokim kosztem produkcji, odżywki oparte na białkach serwatkowych zdominowały rynek suplementów wysokobiałkowych. Dlaczego tak się stało ? przyczyna [...]
[...] "walki kogutów w wersji ludzkiej" w lukratywne imperium sportowe, na które dybią konkurenci, jak Mark Cuban. To prawdziwa maszynka do robienia pieniędzy. Podczas wieczoru przed Super Bowl w hali zebrało się 10 700 fanów, z których każdy zapłacił średnio 340 dolarów za bilet, aby obejrzeć dziewięć walk. Kolejne 500 tysięcy fanów zapłaciło 45 [...]
[...] i aby było to widoczne dla innych. Przez wiele godzin tygodniowo ciężko trenują, kupują drogie suplementy, trzymają się sportowej diety, są silni i masywni, ale gdy stają przed lustrem, ciągle nie są zadowoleni. Kluczem do rozwiązania tego problemu są ćwiczenia aerobowe, które od ponad 15 lat stały się integralnym elementem treningu [...]
Aktorzy z filmów karate
